Savo tapatybės beieškant

Savo tapatybės beieškant

Konsultanto kabinete dažnai girdimos frazės: „nežinau, kas esu ir ko noriu gyvenime“, „noriu atrasti save“, „jaučiuosi gyvenanti  kito gyvenimą“. Lygiai taip pat save ar artimą draugą girdite tariantį: „aš pasikeičiau“, „niekada nebebūsiu toks, koks buvau“, „kaip galėjau tiek laiko gyventi užmerktomis akimis?“ Visi šie klausimai mus veda link sudėtingo ir kompleksiško proceso, kuris yra tęstinis […]

Kaip ištverti skyrybas?

Kaip ištverti skyrybas?

Skyrybos – vienas iš labiausiai žeidžiančių ir sukrečiančių gyvenimo įvykių, smūgis savivertei, lūžis, po kurio atsiveria nauja gyvenimo realybė. Nors atsiskyrimas yra natūralus ir gana dažnas reiškinys žmogaus gyvenime, kuris vyksta augant ir įgyjant savarankiškumo, paliekant tėvų namus, keičiant gyvenamąją vietą, darbą ar gyvenimo būdą, tačiau skiriantis su mylimu žmogumi iki tol buvusi tvirta ir […]

Kaip prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą?

Kaip prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą?

„Nemaloni pardavėja sugadino man nuotaiką“, „per ją jis įniko į alkoholį“, „būčiau laiminga, jei jis būtų dėmesingesnis“ – dažni kasdienių pokalbių fragmentai. Išties nemalonu, kai esame nepelnytai apkaltinami, apšaukiami ar su mumis nemandagiai bendraujama. Apibrėžti savo atsakomybės ribas ir atskirti jas nuo kitų nelengva, ypač, kai savo laimę atiduodame į kitų rankas, ir tikime, kad […]

Padėk man nepadėdamas

Padėk man nepadėdamas

Į psichologo kabinetą užeina vidutinio amžiaus vyriškis su vieninteliu jam ramybės neduodančiu klausimu, į kurį pagaliau jam atsakys šis specialistas, ir jo rūpesčiai baigsis – „skirtis jam su žmona ar ne?“ Suaugęs sūnus, pakliuvęs į bėdą, neieško alternatyvų, kaip galėtų ją išspręsti pats, bet atsiduoda valdingos ir viską žinančios mamos valiai. Iš geros širdies vis […]

Per sveiką savigarbą į sveikus santykius

Per sveiką savigarbą į sveikus santykius

Normalu, kad mūsų savigarba įvairiais gyvenimo tarpsniais svyruoja: išlaikius egzaminą ar žinių patikrinimo testą, gavus aukštą įvertinimą ar sėkmingai perskaičius pranešimą prieš auditoriją ji gali smarkiai išaugti ir, priešingai, ima bliūkšti, kai nesiseka įsitvirtinti darbe, kai išyra santykiai ar kai nesiseka rasti savo gyvenimo krypties. Amerikiečių aktorius Alan Alda yra pasakęs: „Nevenk iš savęs pasijuokti, […]

Sudėtinga vaikystė – ne nuosprendis, o galimybė kurti savo gyvenimą kitaip

Sudėtinga vaikystė – ne nuosprendis, o galimybė kurti savo gyvenimą kitaip

Idealių šeimų nebūna, tačiau užaugti šeimoje, kurioje jautiesi mylimas, saugus, palaikomas ir vertinamas toks, koks esi, kurioje atsižvelgiama į tavo poreikius, norus, skiriama dėmesio tau ir tavo pasauliui pažinti – tikra palaima, išugdanti sveiką meilę sau, savivertę, pasitikėjimą savo jėgomis ir teigiamą požiūrį į aplinką. Deja, mes negalime pasirinkti šeimos, kurioje gimsime ir augsime, todėl […]

Kaip efektyviai pasiekti savo tikslų?

Kaip efektyviai pasiekti savo tikslų?

Jei paklausčiau jūsų, ar esate atsakingas žmogus, jūs neabejodamas išvardytumėte savo pareigas – kasryt turite nuvežti vaikus į mokyklą ar darželį, laiku atlikti darbines funkcijas, išvesti į lauką augintinį, išlaikyti šeimą, paruošti valgį. Kitas mano klausimas būtų – ar esate laimingas? Tikriausiai ne vienas suklustų, kad galbūt norėtų pakeisti darbą, išsilavinimo kryptį, sukurti šeimą, nutraukti […]

Apie per stiprią moters meilę vyrui ir jų skausmingą šokį kartu

Apie per stiprią moters meilę vyrui ir jų skausmingą šokį kartu

Mūsų nestebina išsiskyrimo skausmo persmelktos dainos, kuriose teigiama, kad gyvenimas nebeturi prasmės, ar literatūroje afišuojama mintis, kad meilė yra kančia ir nesibaigiantis širdies sopulys, todėl neretai mūsų visuomenėje besiaukojantis, savęs išsižadantis ir vardan kito gyvenantis asmuo yra idealizuojamas ir vertinamas teigiamai. Nors altruizmas, globa ir rūpestis mylimuoju neišsižadant savęs yra tikros ir amžinos vertybės, tačiau […]

Nerimo įveikos strategijos

Nerimo įveikos strategijos

Dažniausiai nerimas kyla, kai patiriame nežinomybę ir netenkame kontrolės jausmo, numatome neaiškias ir neapibrėžtas grėsmes, kurios gali įvykti ateityje, arba intensyviai analizuojame praeities įvykius ir vertiname savo ar kitų žmonių poelgius. Susidūrę su grėsmingomis situacijomis siekiame pasitraukti ar išvengti jų, tačiau taip ne tik slopinama savigarba, pasitikėjimas savimi, klesti bejėgiškumas, bet ir atimama galimybė konfrontuoti […]

Liūdesys netekties atveju – priimti ir paleisti

Liūdesys netekties atveju – priimti ir paleisti

Nors pripažįstame, kad žmogaus egzistencija negalima be džiaugsmo ir skausmo, sėkmės ir nuopuolių, radimo ir netekties kaitų, tačiau pripažinti ir priimti nerimą, liūdesį, kančią ar neviltį mūsų visuomenėje išties sunku. Matant nusiminusį sutuoktinį, draugą ar vaiką dažnai siekiame jį iškart pralinksminti, vyti šalin patiriamas neigiamas emocijas, guosti: „neliūdėk, nupirksim tau kitą šunį“, „nesureikšmink, ji buvo […]